수족냉증의 계절이 다가왔다. 수면잠옷과 수면양말로 무장해도 얼음장 같은 손과 발은 차디찬 겨울 길바닥에 덩그러니 놓인 기분이다. 그런데 이 수족냉증이 여성에게 유독 잘 나타난다는 사실을 알고 있는가? "여자는 몸이 차면 안돼~" 라는 말을 어릴 때부터 듣고 살았는데, 여성이 냉증에 더 취약하다니..! 여성에게 수족냉증이 잘 나타나는 원인과 집에서도 손쉽게 수족냉증을 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보자.

 

 

수족냉증, 여성에게 자주 나타나는 원인은 뭘까?

여성에게 수족냉증이 많이 나타나는 원인은 펌프 역할을 하는 근육량이 남성보다 적어서 혈액이 손발 끝까지 잘 도달하지 못하기 때문이다. 게다가 월경 중에는 프로게스테론 분비 감소와 함께 체온이 떨어지기 때문에 몸이 차가워지기 쉽다. 더군다나 월경혈이나 수분과 함께 열도 몸 밖으로 배출되다 보니 몸이 더 차가워진다. 차가워진 몸을 그대로 방치하면 내장 기능이 약해지고 면역력이 떨어진다. 또한 혈액 순환이 원활하지 않으면 월경 불순이나 불면증, 어깨 결림, 두통 같은 불편한 증상이 생길 수 있으니 모든 방법을 동원해서 몸을 따뜻하게 해야 한다.

 

 

 

수족냉증에 좋은 발가락 가위바위보

수족냉증 개선에 좋은 방법으로 ‘발가락 가위바위보’가 있다. 발가락을 모두 동그랗게 오므렸다가(바위), 이 상태에서 엄지발가락만 세우고(가위), 다음에는 모든 발가락을 쫙 편다(보). 이 움직임을 발가락이 따뜻해질 때까지 반복하자. 동시에 발목을 돌리면 혈액 순환도 원활해진다. 발가락 움직임이 둔한 사람은 바위와 보만 반복해도 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

몸속은 항상 따뜻하게 유지하자!

냉증은 수족냉증 외에도 다양한 형태로 나타난다. 배 주변이나 몸속 장기가 차가워지는 ‘내장형 냉증’은 자각증상이 없는 냉증의 하나다. 겨드랑이와 배를 동시에 만졌을 때 배가 더 차갑다면 내부 장기가 차다는 말이다. 내장형 냉증이 있는 사람은 평소에도 기초체온이 낮고, 감기에 잘 걸린다. 또한 찬 음료를 자주 마시는 습관이 있다. 내부 장기가 차면 당연히 난소의 온도도 내려가고, 만약 그렇게 된다면 여성 호르몬 분비가 원활하지 않아 불편한 증상이 생길 확률도 높아진다.

 

① 따뜻한 물을 마신다

따뜻한 물은 뜨겁게 끓는 물이 아닌 50℃ 정도의 온도가 적당하다. 위를 천천히 데워 몸속을 활발히 움직이게 해 신진대사를 촉진하자.

 

② 혈액 순환을 원활하게 하는 음식, 생강

생강에 들어 있는 ‘쇼가올(shogaol)’이라는 매운맛 성분은 혈액 순환을 원활하게 하여 몸의 냉증을 완화시켜주는 역할을 한다고 한다.

 

③ 핫팩을 붙인다

냉증으로 일상생활에 지장이 있다면 핫팩을 이용하자. 아랫배나 엉덩이같이 근육이 많은 부분에 핫팩을 붙이면 몸 전체를 효과적으로 따뜻하게 할 수 있다.

 

 

 

Edit    ㅣ 최윤희
Photo ㅣ Shutterstock, 마쓰무라 게이코, <이게 다 호르몬 때문이야>, 이은혜 역 (FIKA, 2022)

 

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내용 원문 출처  l  마쓰무라 게이코, <이게 다 호르몬 때문이야>, 이은혜 역 (FIKA, 2022)

 

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