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한때는 잘 살아 보려고, 남들처럼 살아보려고 그렇게 애썼지만, 자기 삶에는 무엇인가 뚜렷한 성취고, 뚜렷한 만족도, 좋은 관계도 보이지 않을 때 사람들은 우울해하고, 불안해집니다. 남들은 다 잘 살고 있는 것 같은데 나만 잘못 사는 것처럼 느껴지고, 그런 자신을 스스로 비난하고 책망합니다. |
증상은 비슷하지만, 마음의 어려움은 사람마다 다릅니다. 마음의 어려움은 크게 병리적인 어려움과 발달적인 어려움으로 나눠볼 수 있습니다.
병리적인 어려움은 병적인 증상이 나타나는 경우입니다. 병리적인 어려움은 이전에 적응적으로 생각하고 느끼고 행동했던 사람들이 어떤 시점을 기점으로 사고와 감정과 행동에 어려움을 느끼고 이로 인해 일상적인 생활이 어려워지는 경우입니다. 우울증, 불안증, 강박증, 공황장애, 성격장애, 사고장애, 중독 등이 여기에 해당합니다.
병리적인 어려움은 단지 생각이 잘못돼서가 아니라, 뇌 속의 신경전달물질이나 호르몬의 불균형과 조절에 문제가 생겨서 생리적인 문제로 인해, 사고, 감정, 행동의 조절이 어려워진 것입니다. 병리적인 어려움이 있을 때 정신건강의학과에서 진료받고 약물로 치료하면서 상담을 병행할 때 효과가 있습니다.
하지만 어떤 사람의 경우는 발달상의 어려움이 주된 이유인 경우도 있습니다. 병리적 증상을 보이기는 하지만 그 정도가 병리보다는 정상에 가깝고, 발달과 성장, 성숙해가는 과정에서 겪게 되는 문제면 병리적인 접근보다는 발달적인 접근으로 이해하는 게 맞습니다. 전문적인 지식이 부족한 일반인의 경우 이 차이를 알아차리기가 어렵습니다. 따라서 상담 센터에서 전문 상담사와의 상담 과정을 통해 평가받는 것이 중요합니다.
상담자의 관점에서 여러 가지 심리적인 증상을 호소하는 내담자와의 상담 과정은 마음의 퍼즐을 맞춰가는 과정처럼 생각됩니다. 어렸을 때 우리가 즐겨 하던 10조각 퍼즐을 보면, 아이들이 퍼즐을 맞출 수 있도록, 밑바탕에 퍼즐 모양이 그려져 있습니다. 어릴 때를 생각해 보면 어른이 아이와 몇 번 퍼즐을 같이 맞춰주다 보면 금세 아이는 퍼즐을 맞추게 됩니다.
그 후에는 다른 퍼즐을 주어도 아이는 퍼즐을 맞추는 원리를 이해하다 보니 금세 새로운 퍼즐도 맞추게 되고, 새로운 퍼즐을 맞출 때마다 재미와 능력을 즐기게 됩니다.
심리 상담 센터에서 만나게 되는 내담자의 마음은 훨씬 복잡한 퍼즐입니다. 10조각 혹은 20조각 퍼즐을 쉽게 맞추던 아이가 1,000조각짜리 퍼즐을 맞추려고 하면 매우 당황하게 됩니다. 1,000조각 퍼즐은 밑그림이 없어서 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막합니다. 이런 퍼즐에 도전했다가 번번이 실패하게 되면 아이는 자신은 퍼즐을 맞출 수 없다고 생각하고, 퍼즐 맞추기에 도전하지 않고 피하게 됩니다.
이때 어른이 옆에서 차근차근 원리를 도와주고, 끈기를 가지고 같이 맞추다 보면 퍼즐이 하나둘씩 맞춰지게 되는 경험을 합니다. 이러한 경험을 했을 때 아이는 퍼즐에 대한 자신감과 원리를 파악하게 됩니다.
상담은 이처럼 상담사와 내담자가 함께 내담자의 마음의 퍼즐을 맞춰가는 과정입니다. 어디서부터 손대야 할지 모르는 상태로 내담자가 상담실에 찾아오지만, 상담자는 퍼즐 맞추기의 원리를 적용해서 하나씩 맞춰갑니다.
일단은 퍼즐 조각을 테이블 위에 모두 쏟아내게 합니다. 그리고는 테두리에 들어맞는 조각을 먼저 분류하고, 일단 테두리를 완성합니다.
그리고 완성된 테두리를 중심으로 인내심을 갖고 차근차근 조각들을 맞춰가다 보면, 점점 퍼즐의 윤곽이 드러납니다. 어느 정도 윤곽이 드러나고 구체적인 모양을 갖춰가면 그다음의 과정은 점점 쉽고 재밌어집니다.
이와 같은 원리로 잘 살고 싶은데 어떻게 살아야 할지 모르겠다는 내담자의 이야기를 맞춰갑니다.
내담자의 이야기 속에 숨겨진 구체적인 상황, 사건, 과정을 구체화하고, 내담자의 말이 갖는 희미한 의미를 명료화시킵니다. 이 과정은 테두리를 맞춰가는 과정입니다. 어떤 내담자는 자신의 이야기를 구체화하고 명료화시키는 것만으로도 벌써 퍼즐의 원리를 파악합니다. 반복되는 상담 과정에서 내담자의 마음은 더 구체적이고 명확해집니다. 무엇이 잘 사는 건지, 어떻게 사는 것이 잘 사는 건지, 왜 자신은 잘 못 산다고 생각하는 건지, 언제, 어디서, 누구와의 관계 맥락에서 그렇게 생각하는지를 알아가게 됩니다.
사고, 감정, 행동의 기능이 비교적 건강한 내담자는 상담사와의 상담 과정을 통해 원리를 파악하고 스스로 적용하는 능력이 뛰어납니다. 또 어떤 내담자는 이미 충분한 테두리와 어느 정도의 모양이 완성되어 있지만 몇몇 퍼즐 조각을 찾지 못하고 있다가, 테이블 밑에 떨어져 있던 퍼즐 조각을 찾아내고 금세 퍼즐을 완성하는 때도 있습니다. 마음의 퍼즐을 맞춘 경험이 부족한 내담자는 상담사가 10조각, 20조각 퍼즐부터 시작하도록 돕습니다. 쉬운 퍼즐을 맞추고 점점 능력을 향상해 더 어려운 퍼즐로 바꿔 갑니다.
잘 살고 싶은데 어떻게 살아야 할지 모르는 마음이라는 것은 자신의 사고와 감정, 행동이 구체적으로 명료하게 이해되지 않는 상태입니다. 자신과 타인, 세상과 환경에 대한 이해가 구체적이지도 명료하지도 않으면 어디서부터 어떻게 손을 대야 할지 모르는 막막한 상태가 이어집니다. 여러분의 마음이 이러하다면 전문가와 함께 여러분의 마음의 퍼즐을 맞춰보는 건 어떨까요?
자기 마음이라는 퍼즐을 어떻게 할지 몰라 당황하고 있다면, 주저하지 말고 전문가에게 손을 내미세요. 전문가와 함께 마음의 퍼즐을 맞추는 원리와 방법을 익혀가세요. 순서에 따라서 구체적이고 명확하게 자신의 마음을 점검해 보면, 자기 삶에 대한 의미와 목적과 방법과 계획과 그것을 실행해가는 길이 열립니다.
허그맘허그인 상담 문의 1600-6226
복잡한 마음과 생각은
잠시 내려 두세요.
스트레스를 담아 두면 마음뿐만 아니라
몸에서도 반응이 생기기 마련이죠
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